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相信十個媽有八個覺得自己的孩子愛吃糖“愛”得很瘋狂，除了硬性限制孩子吃糖好像沒有其他更好的方法，要是遇到孩子鬧騰，老媽還是不得已得拿顆糖。都知道糖吃多了對孩子不好，可要讓孩子少吃糖，怎么就這么困難呢？
孩子愛糖 天性使然？
你我都曾經是孩子，都曾經為了一顆小小的糖果非常嘴饞、口水直流。記得一位媽媽曾跟小編說過：孩子天生就愛甜。其實，喜歡甜味是人的一種本能，這種甜味會讓人心情愉悅、引發食欲，這是因為人均耗糖會不斷升高，那對糖的需求也很強烈。再加上現在的糖果、甜點都有添加劑，無論從口感還是外觀上都讓很吸引人，孩子愛吃糖也就不奇怪了。
WHO就說了，想要控制身體攝取糖的話，除非不吃加工過的食物，所有食品都自家制備，在制備過程中盡可能不加糖，也別喝飲料。可是，鮮有人能做到這種地步。我們總會從商店里買回加工食品，所以無法避免其中添加的糖。雖然我們無法讓孩子絕對隔絕糖，從一定程度上，我們能為孩子的飲食把關，控制他們攝取多少糖。那么孩子攝取的糖量多少適合呢？
強制不讓孩子吃糖，這種做法相信不止你做過，無數老媽在讓孩子“戒糖”的崎嶇道路上都試過，但躲得過十一，躲不過十五。你以為少吃糖果孩子就少攝取糖分了嗎？讓孩子少吃糖果，無非就是少攝取糖分，可現實是：糖無處不在。
0-3歲 孩子吃多少糖合適呢？
0-6個月：小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。
6-12個月：4-6個月開始，爸媽要及時為寶寶添加輔食。爸媽要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品。
1-3歲寶寶：1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加食品的糖在10克左右為最佳，不要超過20-30克。
讓孩子少吃糖 從飲食方方面面限制
防止過量食糖：如無必要，媽媽不要在孩子的食物中額外加糖。平時還要控制寶寶的零食攝入量，含糖的點心，如巧克力、果凍、糖果、甜飲料、糖分過高的水果要盡量少吃，讓寶寶的飲食結構保持低糖化。
選擇合適的吃糖時間：孩子飽餐后、吃飯前2小時內、睡覺前，都不應給他們吃糖或吃甜食。
不要把糖作為特殊優待：盡量減少將糖果作為獎品獎勵給寶寶，平時可以跟寶寶約定每天甚至每周吃糖的量。當寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃甜食，這樣做很不利于病兒康復。
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發表于 2014-5-4 23:47
