濟(jì)南金月匯

懷孕之后為了補(bǔ)充營養(yǎng)，就要各種吃吃吃，讓自己體重超標(biāo)嗎？
當(dāng)然不是！
盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)得到適得其反的后果，真的別亂吃，懷孕需要補(bǔ)充的營養(yǎng)有以下幾類：
1. 葉酸
◎ 預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
葉酸是胎盤形成和發(fā)育的必需物質(zhì)，對(duì)預(yù)防兔唇、腭裂等神經(jīng)管疾病都大有好處。
孕早期葉酸缺乏可能造成胎兒畸形等，一般建議從備孕前三個(gè)月一直持續(xù)服用到孕早期三個(gè)月。
?建議：
每天應(yīng)該攝入0.4毫克葉酸，孕媽可以多吃富含葉酸的食物，如菠菜、西蘭花、油菜、橘子、草莓等。

2. 鈣
◎ 幫助胎兒骨骼發(fā)育
懷孕4個(gè)月后，胎寶寶發(fā)育進(jìn)入高峰期，如果孕媽沒有攝入足夠的鈣，對(duì)胎兒的骨骼、牙齒、心臟、神經(jīng)和肌肉的發(fā)育都有重大影響。
充足的鈣質(zhì)可以預(yù)防寶寶出生就患上佝僂病。
?建議：
每天應(yīng)該攝入1000毫克鈣，鈣攝入量不能過多，過多的鈣很有可能造成便秘、增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，謹(jǐn)慎補(bǔ)鈣。

3. DHA
◎ 幫助胎兒智力&視力發(fā)育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，就是俗稱的“腦黃金”。孕期補(bǔ)充DHA對(duì)胎兒智力和視力發(fā)育有極其重要的作用。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少于200mg就可以供給寶寶足夠的DHA，補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)間是懷孕3個(gè)月后。
?建議：
魚蝦、貝類是DHA的重要來源，孕媽可以每周2-3次吃黃花魚、鱸魚、帶魚、貝類等。
除了上面提到的三類營養(yǎng)要注重補(bǔ)充外，孕媽在孕期也要適當(dāng)補(bǔ)充鐵、鋅、碘、維生素等營養(yǎng)素。
但不用擔(dān)心，其實(shí)只要在飲食方面不挑食，吃的食物盡量豐富一些、全面一些是可以保證營養(yǎng)的均衡和全面的。
孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充要科學(xué)，切記盲目進(jìn)補(bǔ)，大補(bǔ)很容易營養(yǎng)過剩，孕媽跟胎兒都遭罪。

（注：本文部分文字及圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝?。?br /> 黃氏母嬰集團(tuán)
招商加盟項(xiàng)目
移動(dòng)的月子會(huì)所進(jìn)家; 產(chǎn)后恢復(fù)技術(shù)輸出 ;月子餐培訓(xùn)基地; 駐店指導(dǎo)、產(chǎn)后項(xiàng)目合作。

坐月子、找月嫂就來金月匯

地址：濟(jì)南市市中區(qū)經(jīng)十一路49號(hào)銀座B館20/23樓
咨詢電話：400 - 8699 - 695|0531-81111111
微信：jinyuehui-jinan
?