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孕吐傳遞密宮消息

收藏 分享 2007-10-18 11:37| 發布者: 媽網客服@jn| 查看數: 457| 評論數: 0|來自: 本站原創

婚后懷孕是每位家庭喜上眉梢的事,然而在妊娠6周左右相繼出現的食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀,又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。

  許多準媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂,其實這是人體一種正常的生理反應,對生活和工作影響不大。 而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號,是每位媽媽幸福生活的開始。

  胎兒發出本能的保護信息

  孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物,含有對人體有輕微損害的毒素,但對健康并不構成威脅,也不會出現不良反應。可孕婦就不同,腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷,這些毒素一旦進入胚胎,就會影響胎兒的正常生長發育,所以胎兒就分泌大量激素,增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,以便最大限度地將毒素拒之門外,確保胎兒的生長發育。

  傳遞胎兒的存在信息

  懷孕后,在激素的影響下,胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,減少胃腸蠕動,從而影響準媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現是晨吐,持續一段時間后會自然消失。

  孕早期胎兒正處于萌芽階段,完全沒有外力來表達他的存在。妊娠中晚期,胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應,實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息,提醒媽媽要保護好自己。

  要求調整飲食的信息

  孕吐的出現,使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整,以適應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之后,有些準媽媽愛吃酸味食物,這是因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,利于食物的消化吸收。

  鑒于孕期的飲食特點,營養學家主張準媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則,盡量滿足其飲食的嗜好。應忌食油膩、油炸和不易消化的食物,絕對禁止飲酒和吸煙。鼓勵準媽媽多喝水,多吃水果、蔬菜。

  進食最好是少食多餐,每隔2~3小時進食一次,食物品種應該多樣化,睡前可適量加餐,以滿足準媽媽和胎兒的營養需要。

  調整運動方式的信息

  為了讓腹中胎兒安全成長,不少準媽媽會整個孕期不上班,或經常請假休息,家務活也不干,其實這種做法是不科學的,對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現,就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

  在妊娠早期,準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等,這些運動均有減輕早孕反應的作用。

  妊娠期間準媽媽在參加運動時,除應掌握上述原則外,還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。

  愛心叮嚀:一般情況下,下午4點~7點之間的空氣污染相對嚴重,準媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。

  專家提醒:很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,希望能夠盡早控制孕吐,其實完全沒有必要。 一旦發生孕吐現象,應該順其自然,因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初期,胎兒主要是處于器官形成階段,對營養的需求相對后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當調整飲食。



  推薦飲食

  枸杞豆腐

  原料:嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少許,蠔油1茶匙,香油半茶匙。

  DIY:

  1.嫩豆腐用涼開水洗凈,切成小丁裝盤。
  2.枸杞洗凈,放入開水泡約10分鐘,取出瀝干,與香菜同排于豆腐上,備用。
  3.鍋熱,倒入蠔油少許,加水,水煮開后加入香油,再淋于豆腐上。

  什錦青菜

  原料:青花菜50克,胡蘿卜80克,青椒和紅椒各50克,豌豆夾50克,花椰菜50克,蘑菇50克,大白菜100克,水1/2杯,大蒜1茶匙(切碎),食油3大匙,糖1茶匙,蠔油2大匙,魚露1大匙。

  DIY:

  1.把所有的青菜洗凈后,切成小塊。
  2.用中火把油燒熱后,爆香大蒜。
  3.加入青菜和水一起炒熟;然后加入魚露、糖和蠔油,調味。

  綠豆粥

  原料:綠豆50克,粳米250克,冰糖適量。

  DIY:

  1.將綠豆、粳米淘洗干凈。
  2.鍋內放入適量清水,放入洗凈的綠豆、粳米,用旺火燒沸,轉用文火熬成粥,然后加入冰糖,攪拌均勻即可。

  營養提示:粥品香甜,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

  醋蛋湯

  原料:雞蛋兩個,白糖30克,米醋100克。

  DIY:

  1.將雞蛋磕入碗內,用筷子攪勻,加入白糖、米醋調勻,待用。
  2.鍋置火上,加清水適量,用旺火煮沸,淋入調勻的雞蛋液,煮沸即可。
  營養提示:酸甜可口、開胃,能有效緩解妊娠嘔吐。

  椰汁奶糊

  原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,栗粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。

  DIY:

  1.把紅棗去核,椰汁和栗粉成漿。
  2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入栗粉漿。
  3.不停地攪拌成糊狀,一直到開,然后盛入碗中即可食用。

  營養提示:孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收,富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

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