國際母乳會小冊子之三 - 給職業婦女喂母乳的建議

如果你要上班又要喂母乳，那你就得知道如何擠出母乳以及如何儲存。每天擠出的奶可當作第二天上班時嬰兒的食糧，擠出母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。

為孩子儲備母乳

母乳的珍貴無可取代。雖然媽媽跟孩子分開，她還是有能力供給孩子足夠的母乳。需要掌握如何適當地儲存奶水，并確認保姆知道怎樣處理你預先為嬰兒留下來的母乳。

三到五天之內要食用的母乳可存在冷藏室。若要保存久一點則要存于冰箱冷凍室，單門冰箱可冷凍2個星期。如果冷凍室維持華氏00F（攝氏-180C）以下，則可在經常開的雙門冰箱內冷凍四個月，在單獨的冷凍柜內可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進去冷凍。儲存擠出的母乳要用干凈的容器。如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。

儲存母乳時，每次都需另用一個容器。冷藏奶要與冷凍室的奶水加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。

給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。

當你用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰時起立成型(如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。

分成小份約2至4盎司為一份來冰放母乳(60到120毫升)，這樣方便保姆根據嬰兒的食量喂食且不浪費，并且在每一小份母乳上貼上標簽并記上日期。如果保姆看的孩子多，則每份須寫上名字。

擠奶

市面上現在有許多擠奶產品，但大部分媽媽覺得用自己的手擠更方便更容易。怎樣用手擠呢？先洗干凈你的手并準備好消過毒的容器。用姆指放在乳暈(深色的區域)上方，其他四指放在下面并托住乳房，握成一個C型，身體做有規律的一擠一放的動作，擠放時手指不要滑動，以免磨擠皮膚而紅腫，要繞著乳房周圍擠，使所有的奶汁都能擠出。這樣一邊擠3到5分鐘，再換另一邊擠3到5分鐘，如此交替。

不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。練習多次后，可在15分鐘內擠出好幾十毫升，而且每一次擠的量都不一定一樣。媽媽可以在產假結束前先練習，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧孩子的保姆來喂他。

用吸奶器

使用吸奶器須遵照制造商的說明書。每天要清洗與消毒，買前最好也請教有經驗的媽媽看那一種較理想。國際母乳會建議不用一種帶橡膠圓球的吸奶器，因為用力大小不好掌握，吸奶效果也不好。

使用吸奶器前，先進行乳房按摩，會有助于擠奶。按摩時以小圓圈旋轉從乳房外圍向乳頭方向按摩，然后用姆指及食指輕輕地揉揉乳頭，這樣也有助于用手擠奶。

何時、何地擠奶比較適當

有些媽媽在重返工作崗位前先擠好奶汁并儲存，預作庫存。還有些媽媽只在前一天擠出足夠的奶汁留給孩子隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。有些媽媽在喂奶以后，會再擠出1-2盎司的奶汁出來。

擠奶的次數要看你離開嬰兒多久而定。通常最好不要超過三個小時不擠奶，如果你的嬰兒剛出生不久且喂食的次數較頻繁，那么你擠奶的次數就要更多，才不會有漲奶的痛苦或者常常溢奶的現象。

如果你的奶水在不適當的時候溢出來，可用手臂，稍微施力壓住你的乳頭1至2分鐘。但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來。以后你的胸部會自然調節乳量，使你不再有漏奶的現象。

視情況而定找一個比較適當的地點擠奶，在你私人的辦公室、儲藏室或化妝室，讓你覺得較輕松且有隱蔽性的地方。擠奶時靠近洗手臺，使溢出的奶汁不弄濕衣服，最好穿兩截式的衣服比較方便擠奶。

最新的研究表明擠出來的乳汁可放置于室溫六至十小時，因為母乳中的成份不適合細菌繁殖。若要放置更長的時間，請放在保冰容器內。

   怎樣喂孩子吃奶

不要因為你將回去上班而急于在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不愿意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他(她)能很自然地從保姆那里接受奶瓶。若你的孩子不愿吸奶瓶，可暫時用杯子做為喂食器。最好在你上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點，并讓保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂你的嬰兒。需向保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶喂食。

倘若你的嬰兒不愿意吸奶瓶，你可以怎么做？

l 在嬰兒還沒餓之前先用奶瓶喂食。

l 用奶瓶喂食時，拿媽媽的衣服包著嬰兒。

l 不要將奶嘴放進嬰兒的嘴里。把奶嘴放在旁邊，讓孩子自己找尋奶嘴，主動含入嘴里。

l 用溫水沖奶嘴，讓它和人體溫度接近。

l 讓嬰兒試用不同形狀、大小、材質的奶嘴，并調整奶嘴洞洞的大小。

l 試著用不同的姿勢給嬰兒喂食。有些嬰兒喜歡吃奶瓶時，喂他的人把腳抬高；有些則不喜歡看著保姆的臉，喜歡背向著保姆的胸前。

l 試著抱抱他、搖搖他、走一走等，使他安靜下來。

l 在孩子睡著的時候，把奶瓶放入他的嘴中。

l 繼續嘗試，但當孩子仍然拒絕奶瓶時，可用杯子、湯匙或滴管來喂食。

幫助保姆喂母乳

讓保姆理解你要讓孩子吃母乳，應該有喂母乳的常識，確定保姆明白你不要孩子吃奶粉或未經你允許的其他東西。

保姆必須抱著你的嬰兒喂你留下的母乳，而不是放在床上任他哭。

母乳冰過便會沉淀，須輕輕地搖勻它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃時可混在一起。

要溫母乳時，用流動的溫水沖幾分鐘，使其達到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內加熱，以致溫度過高，破壞養分。

溶化冷凍的母乳，須放進流動的冷水里，逐次加入熱水直到溶解至與室溫相同。如果兩、三袋都溫了，可混在一起吃。

要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都是干凈的。

母乳分小量裝，最佳容量約為60至120毫升。可讓保姆視嬰兒需要的奶量來準備。吃奶粉的孩子通常習慣每次吃的量都一樣，但吃母乳的孩子胃口時有改變。如果孩子吃了奶還覺得餓，保姆可再溫一些母乳來喂他。

如果孩子在母親快回家前餓了，先喂他吃一點，等母親回來就可以親自喂他。

溫熱過的奶不可再冷凍。如果停電要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。

照顧你自己

用鬧鐘提前20分鐘把你叫醒，然后用這時間來喂奶，(即使你的小孩還未全醒)這樣他滿足了，你可以打扮你自己，準備一天的東西，然后再喂孩子一次才出門。

安排在你回家后的30分鐘內好好坐著或躺下來跟孩子玩或喂他，這樣一家人都會比較放松、愉快，做晚餐時不會混亂。隨時為孩子及家人準備一些營養豐富的點心。

孩子通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁喂奶。整個晚上寶寶和你睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的時間也好。

職業婦女大多都在假日期間完全自己喂奶。如果你平常上班時擠奶，那你的母奶是足夠。(你可以把星期五上班時擠的奶冰凍至星期一讓保姆來喂)你應在周末不斷地喂母乳，這種刺激會產生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利于擠奶了。

多喝液體的食物，多吃有營養的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物(咖啡、茶、可樂一天勿超過二、三杯)。巧克力、可可也都含有類似咖啡因的化學物質，母親吃過多的咖啡因會引起嬰兒不良的反應。

盡量參加母乳會的聚會。喂母乳的上班媽媽，通常需要更多有經驗的哺乳媽媽的支持。

哺乳的職業婦女所面臨的最大問題是疲倦。充分的休息較能勝任許多事情而使生活更為圓滿。記著你有3個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。了解自己的極限，多請求別人的幫助。

那是值得的嗎？放棄喂母乳會比較容易嗎？有一個職業婦女，她前一個孩子喂奶粉，而現在這一個孩子喂母乳。她這樣說：“喂母乳使很多事情簡多了，而且我一回到家就自然而然地花時間跟孩子在一起”

其他的媽媽說：“喂母乳使我的孩子身心兩方面都獲益匪淺。”還有媽媽說：“我才不愿意因工作而使我的寶寶失去吃母乳的好處。”