我的孕前產后經驗大全——愛美女士肯定也想知道

     1、妊娠紋的問題：妊娠紋也叫膨脹紋，是因為孕期體重增加，皮膚隨之擴大，因為皮膚彈性欠佳，所導致的斷裂留下的痕跡，開始為紫紅色或紅色，時間長了會逐漸的變成白色，一旦產生了就不可能消退，對于其產生我們可以做的就是增加皮膚的彈性，當然有些皮膚彈性好的，不用涂抹什么也不會產生，皮膚彈性差的用了可能也無法避免，唯一可以做的目前就是在產生變白以后用激光將其顏色加深，接近皮膚顏色而治療，目前市場上激光整形醫院鼓吹的消除妊娠紋是不可能的，充其量也是使之接近皮膚顏色。預防妊娠紋我個人用的是VICHY腹部除紋霜和維生素E交替，這樣比較經濟，條件好的也可以考慮嬌韻詩等知名品牌的腹部除紋產品，按說明書上的用，沐浴后結合輕柔的按摩（包括可能脹大的臀、腿、手臂）。同樣也千萬別忽略了乳房的護理，因為后期喂奶，乳房也要脹大，所以她的皮膚也需要營養。

   2、體重：產前——體重增加是不可避免的，科學的講增加20斤以上是必須的，控制在40斤以內比較好，懷孕后期媽媽可適當控制飲食，不要給自己增加過多的負擔，當然寶寶在肚子里長大和媽媽懷孕時長胖也是兩個個體營養競爭的過程，媽媽在無形中也和寶寶爭奪營養，如果寶寶贏了，寶寶就胖，如果媽媽贏了，就是我們常見的媽媽很胖，但寶寶在肚子里仍然偏小。                                產后——堅持母乳喂養也是減輕體重的一個重要手段，坐月子的時候總是吃許多高熱量飲食，又不運動，喂母乳的媽媽會相對好一些，這產后體重個體差異太大了，象小S就是那種不胖自己胖寶寶的，自己懷孕的時候也沒怎么長肉，所以產后減肥非常輕松，我也是這樣的，不用刻意減，肚子瘦下去后加上喂奶一個月基本就看不出來是個產婦了，胖媽媽也不要緊張，因為母乳喂養會消耗大量的能量，所以在營養充足（不要過哦）的情況下，結合適當運動，慢慢就可以恢復了，只是時間長短問題，不要吃得過多，避免營養過盛。

   3、乳房護理：我以前看過很多的帖子和相關資料，大家都很關心產后乳房變形和縮小的問題。變形（皮膚、乳房內韌帶松弛）這個問題首先在懷孕時乳房增加的時候就注意要選擇合適全杯形的棉質內衣，要有較好的支撐保護作用，產后喂奶也是一樣選擇合適的內衣，夜間睡覺的時候我是穿著的，雖然專科醫生不建議我穿內衣睡覺。我試過不穿睡覺結果第二天就結塊了，疼得我要命，齜牙咧嘴的揉了半天才散，以后沒一天不穿的，剛開始不習慣，半天睡不找，慢慢來，幾天就好了。同時要注意乳房按摩，我用的是貝親的乳房按摩凝膠，快斷奶的時候用的是嬌韻詩的胸部緊實霜。（好象沒大也沒小也沒有下垂）一般母乳喂養6個月夠了，當然媽媽也可以延長，畢竟母乳是寶寶最好的食物，不要超過1年，因為1年后抗體基本消失，而且母乳的營養也遠不比開始了。至于乳房大小這個問題，在大部分人結束喂奶，奶水退去后都會比懷孕和喂奶的時候小的，根據調查有30%左右的母親乳房會比以前小，40%的比以前大，20%左右的和從前一樣。喂奶期間注意胸部胸肌的鍛煉，（擴胸運動、俯臥撐什么的）以增強支撐力，同時不要過度減肥，減去脂肪，乳房當然會變小啊~~

   4、產道運動：自然生產的媽媽，產道會較以前松弛，部分人可通過鍛煉恢復到以前的緊度，但有些可能比較難，可以做提肛肌的運動啊~ 收緊陰道和肛門肌肉，這樣隨時隨地可以鍛煉。媽媽最好可以自己生就別選擇剖，除了手術是創傷之外，自己生的寶寶經過產道壓力，EQ（情商會高，而且多動癥會少）！

   5、面部皮膚：很多媽媽懷孕的時候臉上會起雀斑或黃褐斑，這是因為懷孕時雌性激素增加的改變，有些媽媽可能也不會長，我就沒有懷個男孩臉色可好了，人家都說我的是姑娘。只能預防，預防的方法就是注意防曬，當然不只是太陽，包括電腦和陰天，一樣都有紫外線，出門注意帶陽傘，眼鏡，注意使用防曬霜，有些媽媽懷孕了什么化妝品都不敢用，我推薦大家可到藥店專柜用理膚泉或者雅漾這些醫用化妝品，因為任何一種成分都有標明，可選擇使用，比較安全。

  6、正確的喂養姿勢：母乳喂養可以坐著可以躺著，深夜睡覺通常都是躺著喂養的，記得要托住喂養側的乳房，以免長期寶寶牽扯，和乳房重量造成的韌帶損傷，喂養完后用手向上托起喂養乳房數分鐘，并按摩，千萬要揉散已產生的乳塊（那是乳汁淤積而成的，用力由輕到重，會非常的疼），久了，萬一細菌逆著乳腺管進來就變成乳腺炎了，醫學上叫乳癰，高熱，還得用抗生素治療，嚴重的話要切開引流膿液，寶寶也吃不上母乳了，那會更痛苦……

  7、如何斷奶：斷奶也是一個痛苦的過程，對于奶水充足的媽媽來說，也有媽媽斷奶很輕松的據說吃點麥包什么的奶水就沒有了，有幾點注意的一是對于喂養時間長的8、9個月甚至1、2歲的媽媽，斷奶需要和孩子分開2-3天，完全不見面；二是要避免吸吮，因為吸吮是最容易刺激母乳分泌的；三是減少湯湯水水的攝入，那幾天我就口渴去喝喝水，避免按摩刺激乳汁分泌；四、口服維生素B6 我吃的是12片/次，3次/日，連續5日；五、實在脹得不行了再去擠，完全不擠對于我來說是不可能的；六、偏方：加糖的濃豆漿，炒麥芽60g-80g，煎水服用，以此代水飲，3日，可限制乳汁分泌；七、對上述沒效果的使用回乳針，或另一種對中樞作用強的藥了，可能會有胃腸道反應，聽醫囑用。

  8、產后腹部：剛生完寶寶后對與我這個極愛美的人來說，那松弛的大肚子真的很讓人沮喪！！皮膚又粗糙，還可以摸到自己的腸子（剛下手術3天內），真擔心是否能恢復產前那平坦光滑的漂亮小腹…… 在我能下地的那天起我就用束縛帶了，產后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，也可以買塑形衣穿，每日沐浴完后用VICHY的纖體霜，當然啦市場上的纖體產品很多，可以根據自己的經驗使用，注意皮膚營養，平日時時注意挺胸收腹，適當做些抬腿運動，3個月后我又從大肚子變成苗條媽媽了，真開心（待續）

 9、母乳喂養問題：客觀的說，一般母乳喂養至少6個月，6個月后抗體逐漸減少，1歲后無論從營養或抗體方面都不夠了。很多媽媽怕乳房變形，不給寶寶吃母乳，這樣對寶寶很殘忍呢，母乳是寶寶最好的食物，有抗體可以幫寶寶避免很多危險，可以加強媽媽和寶寶的交流，另嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙，使腹部恢復較快。母乳的產生還能消耗體內的脂肪，使胖媽咪瘦下來。生或寶寶和母乳喂養的媽媽日后患乳腺疾病的會少，這些也都是優點啊，況且用適當的方法也可以在最大范圍內保證體形不走樣有什么不好。

  10、色素沉著：起先面部皮膚問題里也提到過黃褐斑的問題，懷孕因為提內雌性激素激增，導致色素生成，包括皮膚鄒折部位，如：腋下、腹股溝、會陰部、頸紋處、腹部等，個人部位不一樣，有人重，有人輕，不要太擔心，大部分媽媽都會在產后逐漸變淺，我就用VICHY的腹部除紋霜也涂了這些地方，我寶寶現在6個月，肚子上的色素沉著已經很淡了，真開心啊~~ 還有就是乳暈，我以前也是粉紅色的，懷孕后顏色越來越深成棗紅色的了，生產后現在又淡些了，但帶點灰色，不好看~~  這些都和上述原因一樣，難以避免，有人說激光可以治療，那是短暫性的，市場上的嫩紅素具體成分是什么？不清楚？可能含有漂白成分吧？不要隨便使用，尤其是喂奶的媽媽。

  11、做月子注意：有人說人家西方國家的女人從不做月子，那是因為人家的飲食習慣，身體體質和我們不一樣，一方水土養一方人，我們中國女人是一定要重視做月子的。老人家常說做月子做得好，平日一些小毛小病都能治好，洗頭洗澡我是不能不洗的，如果擔心落下什么病，就用姜汁兌水，水要40度左右，不能著涼，洗完立馬擦干，頭要用暖風機吹干，全干。不要負重，多休息，多飲水，營養跟上(要豐富、要全面、要新鮮)，保持室內空氣流通，心情要好，產后憂郁癥最容易在這個時候出現，因為激素水平的下降。所以這個時候丈夫很重要，要在妻子身邊多多關心，噓寒問暖。產后也可適當飲用中藥以促進子宮收縮，讓惡露盡早排完，我喝的是“產復康”（深圳三順制藥 5g一袋）2袋 3次/日，我覺得效果很好，從生完開始，一直到42天以后，在這里推薦給大家。

 12、痔瘡：這個問題很隱晦吧？哈哈，以前我們上課的時候老師說“俗話說十男九痔，我看十女是十痔！”當時覺得很好笑，到懷孕的時候才有體會，因為胎兒長大，壓迫下腔靜脈，導致血液循環不暢，有水腫、痔瘡、便秘等癥狀，懷孕時痔瘡如何預防或者減輕呢，1、需要保持大便通暢，改變排便習慣；2、多食蔬菜、水果（我自己吃香蕉有用，所以天天都吃1-2個香蕉，但是有些懷孕初期的女士要小心，各地習慣不一樣，腹瀉可導致3個月前的小產，所以要注意咯）所以懷孕時的好習慣徹底把我排便這個大問題解決了，現在都很好哦~~`；3、使用坐廁，蹲廁到了后期大腹便便也不方便，所以用坐廁也能減輕腹部壓力。