飲食：低油、低鹽、低糖原則

1、              不喝咖啡、可樂、茶、冷飲、煉乳。

2、              忌吃螃蟹、甲魚、苡仁、臘肉熏腸罐頭、花椒、辣醬、雞精、醋、漢堡、方便面、火腿腸、薯條、馬齒莧、黑木耳、海帶、苦瓜、洋蔥、甲殼類和貝殼類動物。

3、              忌吃巧克力、糖果、蜜餞、冰淇淋、牛肉干、山楂、杏仁、桂圓、木瓜。

4、              多喝牛奶、白開水、蜂蜜。

5、              多吃黃豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、魚、芝麻、豌豆、菠菜、土豆、西紅柿、雞蛋、綠豆、豆腐。

6、              多吃蘋果、甜瓜、葡萄、桃子、草莓、紅棗、板栗、松子、全麥面包。

7、              孕前3個月到孕后3個月補(bǔ)充葉酸、復(fù)合維生素。

8、              懷孕4至5個月便可食用花膠，臨生產(chǎn)前可多幾次（燕窩也好），這樣產(chǎn)后便會舒服些。

9、* 清炒血豆腐

　　取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ)，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。

　　* 冰鎮(zhèn)甜山藥

　　取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤中，放入冷卻的糖汁即成。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。

　　* 甲魚骨髓湯

　　取甲魚1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時放入味精。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　甲魚可補(bǔ)中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。

保養(yǎng)：

1、  懷孕開始就堅持用橄欖油按摩腹部、臀部及大腿。

2、  第3個月最容易流產(chǎn)，要小心，少看電視、打手機(jī)、用電吹風(fēng)及微波爐。

3、     懷孕4個月起，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上橄欖油，防止分娩后發(fā)生乳頭皸裂。

4、          4到7個月時可適量運動。

5、     懷孕第5個月開始增重，體重增加10公斤左右適宜。注意控制體重，控制得當(dāng)可不用側(cè)切。

6、     大多孕期婦女腿部會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。這與孕期體內(nèi)水分增加、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。可以盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈回流，或者可以側(cè)躺下來，在小腿處墊一個小枕頭，休息一會兒。不必太擔(dān)心，懷孕后期都會有所好轉(zhuǎn)。

產(chǎn)后鍛煉：

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。
       2、站式鍛煉：雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

1、收縮陰道壁肌肉此法有助于恢復(fù)子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均可，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好。注意，腹肌、骨盆和臀部保持不動，無明顯的體外動作。收昆肌肉后要保持?jǐn)?shù)秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松馳后，再重復(fù)收縮、放松，每天100次。

　　2、背部疲勞消除法 練習(xí)時采用俯臣姿勢，胯下放1個枕墊，腰部不要塌陷。若乳房怕壓，亦可在頭下放1個枕墊，胯下放2個枕墊，這樣即可避免乳房受壓，又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置1個枕墊感覺將更舒適。每天如此俯臥2次，全身放松，每次半小時。

　　3、背肌鍛煉法 左腿跪地，雙臂撐地，頭下垂，背呈弓形，右腿屈膝前收，膝近頭部，同時收縮腹肌和陰道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同時頭上抬，保持?jǐn)?shù)秒。右腿放下，換左腿重復(fù)動作，交替做5－10次。

　　4、腰部運動 仰臥屈膝，兩臂平放于體側(cè)，然后收腹，將身體向頭部方向舉抬，雙臂不動，保持3－5秒鐘，重復(fù)10－15次。

　　5、腹腿運動 正坐，兩腿伸直并攏，兩手體側(cè)后撐地。先將兩腿抬起，再將兩腿屈膝，然后伸直，重復(fù)10－15次。

一、產(chǎn)后前10日運動

　　1．起床活動：經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6一12小時內(nèi)起床稍事活動，產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動，行會陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)的婦女，可推遲到產(chǎn)后第3日起稍事活動。

　　2．產(chǎn)后第1日，在床上做抬頭運動：仰臥，兩手置腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個8拍。

　　3．產(chǎn)后2一4日，在床上做上上肢運動：仰臥兩臂水平外展，然后內(nèi)收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回。做兩個8拍。

　　4．產(chǎn)后5一9日，可在上述動作后加做下肢曲伸動作及縮肛運動：仰臥，兩手平放于軀干兩側(cè)，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同樣動作，共兩個8拍。另外，有節(jié)奏地做肛門收縮、放松動作，也做兩個8拍。

　　二、產(chǎn)后10天開始做整套保健操

　　第一節(jié)深吸氣運動：仰臥，兩臂直放于身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然后呼氣，做4個8拍。

　　第二節(jié)縮肛運動：仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運動。做4個8拍。

　　第三節(jié)伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個8拍。

　　第四節(jié)腰背運動：仰臥，髖和腿略放松，分開稍屈，盡為抬高臀部及背部，使之離開床面。做4個8拍。

　　第五節(jié)仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個8拍。

　　第六節(jié)腰部：跪姿，兩膝分開，肩肘成垂直。雙手平放床面，腰部做左右旋轉(zhuǎn)動作，做4個8拍。

　　第七節(jié)全身運動：跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交換向背后高舉。做4個8拍。

　　產(chǎn)后保健操的伸腿和仰臥起生動作可以增強(qiáng)腹肌張力；縮肛動作能鍛煉盆底肌和筋膜，改善陰道松弛狀況；胸膝臥位可以預(yù)防或糾正子宮后傾。上述動作一般每日3次，每次15分鐘左右，運動量應(yīng)逐漸加大。

檢查：

1、          孕婦的首次體檢包括測量基礎(chǔ)血壓、聽心肺、婦科檢查、肝功能等。

2、          初次檢查一般在懷孕3月末，在懷孕4-7個月內(nèi)每月檢查一次，孕8-9個月每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次，B超不要超過3次，前3個月不要做。

3、     第3月可知性別。胎教應(yīng)從第4個月起。第5月胎兒可聽到外界聲音。

4、          第一次胎動日期：大多發(fā)生在妊娠第18—20周，推算預(yù)產(chǎn)期的計算方法是第一次胎動日期加上150天，就是大約的預(yù)產(chǎn)期。

5、     胎心率在120~140/分之間波動。如果胎心小于100次/分，或大于160次/分，則視為胎心過慢或過快。如果過快或過慢，都應(yīng)該看產(chǎn)科醫(yī)生。

6、     陰道出血：如果是妊娠早期出血，約有一半是由于胎兒異常或畸形引起的，因此采取流產(chǎn)措施為好。倘若妊娠后期出血，大多是胎盤異常所引起。

7、     到懷孕后期，做Ｂ超后，醫(yī)生會告訴你胎位的情況。如果胎位不正也不用擔(dān)心，可以按照醫(yī)生介紹的方法做操，把胎位矯正過來。但做操姿勢一定要正確，否則對胎位反而不好。如果連續(xù)做了兩周還沒把胎位矯正過來，那就不要勉強(qiáng)，說明胎兒喜歡自己目前的姿勢，到時候進(jìn)行剖宮產(chǎn)就可以了。

注意：

1、     不要按摩，尤其不能足浴，有些穴道會導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

2、     洗澡水溫莫過40度， 35度為適宜。

3、     不用蚊香、殺蟲劑、風(fēng)油精、染發(fā)劑、香水、口紅、指甲油等。

4、     堅持在睡覺時取側(cè)臥位，不宜仰臥，最好左側(cè)，尤其是中晚期。

5、     要選擇合適內(nèi)衣，只要不是睡覺時，就盡量佩帶胸罩，防止乳房下垂。

生產(chǎn)：

推薦醫(yī)院：

廣醫(yī)二院的國際婦產(chǎn)中心（剖腹產(chǎn)黃主任技術(shù)好，費用是2萬8）、華僑醫(yī)院（剖腹產(chǎn)陳新主任技術(shù)好，費用是7千）、廣州市第一人民醫(yī)院（可行走性分娩鎮(zhèn)痛）

1、     胎兒發(fā)育成熟得最晚的是呼吸系統(tǒng)，如果是產(chǎn)檢是醫(yī)生告訴你可能需要早產(chǎn)，你最好叫醫(yī)生給你打一種有助胎兒呼吸系統(tǒng)發(fā)育成熟的針，這種針很便宜的。如果嬰兒呼吸系統(tǒng)沒有發(fā)育成熟要進(jìn)氧箱，那就要花大錢了。

2、     臨產(chǎn)前入院的物品（包括證件、錢、安怡吸奶器、奶粉、奶瓶奶嘴、奶瓶清潔液、嬰兒杯勺、嬰兒衣服、2包紙尿褲、嬰兒濕紙巾、3條全棉大毛巾、2件開胸上衣或哺乳文胸、一次性防溢乳墊、3大包很長的衛(wèi)生紙、1把軟毛牙刷、下身毛巾、2雙厚襪子（產(chǎn)后立即穿）、洗腳盆，拖鞋、食物和葡萄糖水、照相機(jī)）一定要早點準(zhǔn)備好放入一個袋子里去，不用到了臨產(chǎn)時忙亂。

3、     產(chǎn)前兩天吃營養(yǎng)點（燉湯），見紅或破水了馬上去醫(yī)院，羊水破了要盡量平躺。痛時不要哭不要叫，用瑜珈呼吸法呼吸。

4、     寶寶剛出生后最好立即給寶寶喂一次母奶，因為這時寶寶的意識剛剛產(chǎn)生，是記憶最強(qiáng)的時候。喂奶時先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，吃不完的奶要擠出來，不要讓乳汁淤積。否則會引起乳腺炎。

5、     生產(chǎn)完記住臥床至少四個小時別起來別說話好好休息，上廁所要有人陪，可能會暈倒。

6、     拔掉尿管后要盡快下床活動，自己小便和大便，防止腸粘連出現(xiàn)。走路時用手按住傷口，腰稍微彎曲一點。

7、     起床時先側(cè)身體。再用肘部撐在床上，一手按住傷口，慢慢起來。LG幫忙的時候自己腰部盡量不要用力，要學(xué)會借力。

8、     產(chǎn)后馬上喝白蘿卜水通氣，就是放屁，尤其是剖腹產(chǎn)需要。

9、     產(chǎn)后不要馬上進(jìn)食營養(yǎng)湯。剛生產(chǎn)完，應(yīng)吃些清淡的食物，如肉菜粥等，至少三、四天后再開始喝營養(yǎng)湯。重要的是根據(jù)母親的胃口進(jìn)食。發(fā)奶的有河鯽魚湯、豬蹄湯、酒釀水撲蛋。鴿子湯是回奶的，不要給哺乳的母親吃。

10、      產(chǎn)后一周不能太補(bǔ)，要少喝水，否則以后很難瘦下來。產(chǎn)后6個月前一定要完成減肥，否則以后很難減了。

11、      做月子要用熟水洗手，即燒開的水。不能多說話，怕傷了嗓子，不能吃冷食物。

12、      42天內(nèi)的媽媽最好多臥床休息，適當(dāng)走動。因為懷寶寶的時候人的脊椎為了支撐重量是向后傾斜的，一旦寶寶出生后，重量突然消失，脊椎恢復(fù)日常狀況需要一個過程。

13、      媽媽外出時一定要注意頭部和腳部的保暖，不要對著風(fēng)口。

14、      空調(diào)房間里要配上空氣清新器和加濕機(jī)，并定時換氣，室溫保持28度左右是最好的。

藥物：

孕婦禁用或忌用的，下面分兩大類作逐介紹。

　　(1)中藥類：我國古代醫(yī)家將孕婦禁用和慎用的40種中草藥，編成了一首歌訣，叫《妊娠禁忌歌》，現(xiàn)抄錄于下：螈斑水蛭與虻蟲，烏頭附子及天雄，野葛水銀暨巴豆，牛膝薏苡并蜈蚣，棱莪赭石芫花麝，大戟蟬蛻黃雌雄，砒石硝黃牡丹桂，槐花牽牛皂角同，半夏南星兼通草，瞿麥干姜桃木通，硇砂干漆鱉爪甲，地膽茅根與蔗蟲。這首歌訣所總結(jié)的禁忌藥可分為三類：①絕對禁用的劇毒藥：螈青（青娘蟲）、斑蝥、天雄、烏頭、附子、野葛、水銀、巴豆、芫花、大戟、硇砂、地膽、紅砒、白砒。②禁用的有毒藥：水蛭、虻蟲、蜈蚣、雄黃、雌黃、牽牛子、干漆、鱉爪甲、麝香。③慎用藥：茅根、木通、瞿麥、通草、薏苡仁、代赭石、芒硝、牙硝、樸硝、桃仁、牡丹皮、三棱、牛膝、干姜、肉桂、生半夏、皂角、生南星、槐花、蟬蛻等。此外，人們在實踐中還發(fā)現(xiàn)下現(xiàn)中藥也是孕婦應(yīng)慎用的：瓜蒂、藜蘆、膽礬、郁李仁、蜂蜜、甘遂、赤芍、朱砂、全蝎、枳實、紅花、五靈脂、沒藥、雪上一枝蒿、莪術(shù)、商陸、當(dāng)歸、川芎、丹參、益母草、桃紅、血竭、穿山甲、澤蘭、乳香、毛冬草、吳茱萸、砂仁、豆蔻、厚樸、木香、枳殼、金鈴子、黃蓮、梔子、龍膽草、山豆根、大青葉、板藍(lán)根、苦參、丹皮、生地、玄參、紫草、犀角、茅根、槐花、川烏、草烏、延胡索、細(xì)辛、白芍、白芷、甘草、酸棗仁、海龍、海馬、蘆薈、洋金花、天南星、太子參、王不留行、硫黃、樟腦、玄明粉、蟾酥、土鱉蟲、紅娘云、阿魏、豬牙皂、路路通、八月木、柴胡、天仙子、馬鞭草、白附子、麻黃、冬葵子、蓖麻油、番瀉葉等。總之，孕婦應(yīng)禁用和慎用的中藥，概括起來為毒藥、活血化瘀藥、行氣驅(qū)風(fēng)藥、苦寒清熱藥、涼血解毒藥。

　　(2)西藥類：

　　青霉素：可破壞胎兒紅細(xì)胞，引起嚴(yán)重黃疸，使胎兒死亡。
　　鏈霉素：引起先天性耳聾，骨骼發(fā)育畸形。四環(huán)素：致牙釉質(zhì)形成不全，骨骼、心臟畸形，先天性白內(nèi)障，肢體短小或缺損（如缺四指），新生兒溶血性黃疸，最嚴(yán)重者可出現(xiàn)腦核性黃疸甚至死亡。
　　土霉素、強(qiáng)力霉素：使胎兒短肢。
　　氯霉素：致新生兒血液循環(huán)障礙、呼吸功能不全、發(fā)紺、腹脹（即“灰嬰綜合征”）。如在妊娠末期大量使用，可引起新生兒血小板減少癥、再生障礙性貧血或胎兒死亡。
　　卡那霉素：致耳聾。
　　紅霉素：致先天性白內(nèi)障、四肢畸形、腦膨出。
　　慶大霉素：造成胎兒耳損傷，甚至引起先天性胃血管畸形和多囊腎。
　　磺胺類藥物（以長效磺胺和抗菌增效劑為主）：致高膽紅素血癥、腦核性黃疸、畸形。
　　海洛因：使胎兒呼吸抑制、死亡。
　　度冷丁（杜冷丁）：致新生兒窒息。
　　嗎啡、安儂痛：抑制新生兒呼吸，使新生兒呈戒斷樣抑制狀態(tài)，如在分娩前一周服用，可致新生兒痙攣、興奮和尖銳的哭聲。
　　阿司匹林：致胎兒小、畸形，引起新生兒凝血酶原減少而出血及肝臟的解毒與排泄功能障礙。
　　非那西汀和撲熱息痛：引起新生兒高鐵血紅蛋白血癥。
　　消炎痛：引起黃疸和再生障礙性貧血。巴比妥類：影響胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。
　　苯妥英鈉：致胎兒心臟先天性畸形、面及手發(fā)育遲緩、兔唇、腭裂。
　　撲癇酮：可致胎兒指趾畸形，妊娠后期服用可致胎兒發(fā)生窒息、出血及腦損傷。
　　安眠酮：致畸形。
　　安定、安寧、利眠寧、導(dǎo)眠能：可致胎兒畸形和女胎男性化。
　　反應(yīng)停：使胎兒無肢或短肢、無眼、無耳、唇裂、腸管閉鎖、心臟畸形。
　　苯丙酸諾龍：引起腭裂。
　　胰島素：引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和其它先天性畸形。
　　黃體酮：使女胎男性化。
　　可的松和強(qiáng)的松：致胎兒唇裂、腭裂。可的松還可致胎兒無腦、早產(chǎn)、早死。
　　孕酮、睪丸酮：引起胎兒外生殖器畸形。
　　維生素Ｄ：大量服用，可致胎兒高鈣血癥和智能發(fā)育遲緩。
　　維生素Ｋ：大量服用，可引起高膽紅素血癥、核黃疸。
　　維生素Ｂ6：大量服用，可使新生兒產(chǎn)生維生素Ｂ6依賴癥、抽搐。維生素Ｂ6的衍生物腦復(fù)新，在動物實驗中引起裂唇，亦應(yīng)慎用。
　　多種維生素：如果在妊娠頭三個月內(nèi)服用，嬰兒患神經(jīng)系統(tǒng)缺陷癥的危險性高達(dá)60%。
　　丙脒嗪：致胎兒四肢畸形。
　　抗瘧藥奎寧、氯化奎啉、乙胺嘧啶：能致胎兒腦積水、腦膜膨出、腭裂、腎停止發(fā)育或畸形、視網(wǎng)膜損傷。
　　撲爾敏、敏可靜、安其敏、苯海拉明、乘暈寧等抗過敏藥：除有潛在的致腭裂、唇裂、缺肢作用外，還可使肝中毒及腦損傷，抑制新生兒呼吸。
　　氟脲嘧啶、環(huán)磷酰胺：可使胎兒四肢、上腭、外鼻、泌尿道畸形，以及死亡。
　　氨基蝶呤：致胎兒無腦、腦積水、腦膜膨出、唇裂、腭裂或四肢畸形。
　　羥基脲和白消安：致胎兒多發(fā)性畸形。
　　白血寧：引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷、無腦。
　　6-巰基嘌呤、丙酸睪丸酮、Ｌ-門冬酰胺酶：致胎兒畸形。
　　苯丁酸氮芥：能引起腎、輸尿管缺損。
　　噻替哌、5-氟硫脲嘧啶、絲裂霉素Ｃ、秋水仙堿：致胎兒死亡。如果是在妊娠第16周后使用這些抗腫瘤藥物，還是比較安全的。
　　雙香豆素類藥物：可致胎兒皮膚出血斑、腦障礙、胎盤早剝、骨和顏面畸形、智力低下或胎兒死亡。
　　華法令：致鼻骨發(fā)育異常、畸形。
　　甲苯磺丁脲（甲糖寧、甲磺丁脲、D860）：引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，具有催畸作用。
　　丙硫氧嘧啶、甲硫氧嘧啶、他巴唑、甲亢平、碘化鉀：致甲狀腺機(jī)能低下癥、呆小病、骨化延遲、尿道下裂。
　　雙氫克尿塞或環(huán)無戊氯塞嗪：可引起新生兒血小板減少癥。
　　利血平：引起新生兒中毒，出現(xiàn)鼻塞、呼吸道阻塞、甚至因缺氧而死亡。
　　咖啡因：引起唇腭裂。
　　乙醚：大量持續(xù)使用，可致胎兒死亡。
　　一切含砷藥物：均致胎兒死亡。
　　多粘菌素Ｅ、Ｂ及萬古霉素：服用時間過長，使孕婦發(fā)生急性腎功能衰竭，使孩子在出生后的3年里易患神經(jīng)--肌肉阻滯、運動失調(diào)、眩暈、驚厥及口周感覺異常。萬古霉素還可致嬰兒暫時或永久性耳聾。
　　利福平：致胎兒耳聾。
　　抗真菌類藥物兩性霉素Ｂ、灰黃霉素、制霉菌素、克霉唑：對孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、肝腎功能有嚴(yán)重不良反應(yīng)。灰黃霉素還導(dǎo)致流產(chǎn)和畸胎。
　　氨苯蝶啶（三氨蝶呤）：對孕產(chǎn)婦有肝損害、改變血象。
　　速尿靈：對孕婦和產(chǎn)婦產(chǎn)生惡心嘔吐、腹瀉、藥疹、瘙癢、視力模糊、體位性低血壓甚至水與電解質(zhì)紊亂。
　　利尿酸：可引起暫時性聽力減退，有時可發(fā)展為永久性耳聾。
　　其他：酒精中毒孕婦娩出的新生兒可呈戒斷樣抑制狀態(tài)；酒精可致胎兒多發(fā)性畸形。使用避孕藥者應(yīng)在徹底停藥半年以后再孕，方可避免因用藥不當(dāng)而引起的畸形或癡呆兒出生。以上藥物在妊娠期都要禁用或慎用，非用不可者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。要做到用藥單一、劑量小、時間短。

疼痛：

1、    在醫(yī)院里剛出生寶寶的，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀釋或者不稀釋都可以，給寶寶喝，主要是為了幫助寶寶消退黃膽。新生兒黃膽一般會在三天后出現(xiàn)，7-14天后消失。如果14天后不退黃就要到醫(yī)院看。注意有的寶寶是母乳性黃膽，不吃母奶就會好的。

2、    寶寶剛出生的時候，奶一定要稀釋。記得用勺子喂。

3、    沖奶粉時，不可以直接用開（熱）水沖調(diào)。而應(yīng)用溫水或先加冷水。因為開（熱）水容易破壞奶粉中的營養(yǎng)，特別是一些含活性免疫成分的奶粉。

4、    嬰兒出生一兩個月后，可以開始補(bǔ)鈣和魚肝油，補(bǔ)鈣推薦金箍棒Ｌ乳酸鈣沖劑（上海兒科醫(yī)院研制，無維生素Ｄ，直接被人體吸收），小孩喝水時可適量沖給他吃。大一點小孩可以自己咀嚼了，可以給他吃金箍棒Ｌ乳酸鈣咀嚼片。至于魚肝油，可以在嬰兒４２天去醫(yī)院回訪時讓醫(yī)生配。

5、    嬰兒用品不用過早購買，因為嬰兒用品的價格一向比較穩(wěn)定，不會隨季節(jié)的變化有多大浮動。但嬰兒服裝的價格隨季節(jié)的變化浮動會很大，對折是經(jīng)常碰到的，而且還都是名牌。因此你在逛街要是遇上可別錯過機(jī)會。當(dāng)然你得先算好自己的預(yù)產(chǎn)期是什么季節(jié)，要買多大尺寸自己心里要有數(shù)。一般不要買太小的尺寸，小孩長得快，穿寬松點總比穿不下好。

6、    嬰兒內(nèi)衣要買衣褲連體的，如蝴蝶衫類型的，在小孩會走路之前內(nèi)衣和外衣都要買衣褲連體的，褲子內(nèi)側(cè)可以完全開放的，這樣換尿褲會非常方便，這一點在冬天尤為重要。最好外衣褲子還連著鞋襪的，這樣抱小孩時褲褪不會往上滑。

7、    奶嘴奶瓶的選用：奶瓶不用太復(fù)雜，要選易清洗的。奶瓶最好買大口經(jīng)的，沖奶粉會比較好沖，買同一個牌子的同一種口徑奶瓶，這樣奶嘴就能互換。一般大中小各一個就夠了，一天消毒一次，小號奶嘴兩個，一個用于喝水，一個用于吃奶。兩三個月就要換中號的奶嘴。大號奶嘴可以多備幾個，因為吃的時間會比較長。現(xiàn)在市面上奶嘴的品種類型很多，我選用的是優(yōu)生的雙扁形硅膠奶嘴。優(yōu)生的雙扁形奶嘴（還有標(biāo)準(zhǔn)型和拇指型）具有仿生效果，而且具有減少舌胎的功能。選用硅膠奶嘴是因為嬰兒吸硅膠奶嘴比吸乳膠奶嘴費力，這樣有利于促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

8、    關(guān)于是使用一次性紙尿褲還是使用布尿布：冷天使用紙尿褲，到天熱了盡量使用布尿布；晚上使用紙尿褲，白天盡量使用布尿布；嬰兒初期使用紙尿褲方便，因為嬰兒初期屎尿不分，大便沒有規(guī)律。但到后期，嬰兒大便有規(guī)律了，還是盡量使用布尿布，畢竟還是布尿布的透氣性好。這里要強(qiáng)調(diào)一點，就是男嬰的紙尿褲要勤換，我曾經(jīng)看到過紙尿褲捂壞男嬰生殖器的報道。紙尿褲我孩子用的是幫寶適，用下來覺得幫寶適超薄干爽紙尿褲的使用效果很好，向大家推薦。但幫寶適超薄干爽紙尿褲尺寸偏大，即使剛出生的嬰兒使用初生裝的超薄干爽還是偏大。所以嬰兒剛出生應(yīng)該用小號的幫寶適干爽型紙尿褲或是幫寶適超值裝紙尿褲（紅色包裝）。

9、    如果到時手上有不同牌子的奶粉，就混在一起給小孩吃，但每次最多兩種奶粉混在一起。這樣孩子就不會挑食某一個牌子的奶粉，而且營養(yǎng)也會更均衡。

10、          強(qiáng)生嬰兒用品不是很好。一定要先準(zhǔn)備一塊嬰兒香皂，因為剛出生的嬰兒身體非常柔軟，而且脖子還沒有硬，洗澡時如果用沐浴露，沐浴露會過不干凈，如果很滑的話，不利于抓抱嬰兒。用香皂時不要直接將香皂往嬰兒身上搽，而應(yīng)先搽在自己手上，然后在把手上的香皂搽抹到嬰兒身上。聽同事說孩兒面和郁美凈的兒童護(hù)膚品不錯。

11、          濕巾的選用：建議使用沒有香精配方的。如優(yōu)生、貝親等，現(xiàn)在強(qiáng)生也推出無香精配方的柔濕巾。

12、          向大家推薦一本育兒雜志——《為了孩子》。這本雜志是上海出的，是由現(xiàn)代家庭雜志社主編，分０～３歲和３～７歲兩種，每月五元一本，很實惠內(nèi)容也很貼切實際生活。

13、          我本來也不打算買保險，孩子最大的保險實際是他的父母，所以如果經(jīng)濟(jì)充裕應(yīng)首先考慮父母的保險。另外買保險首先要看險種是否適合自己，還有一點就是看代理人的資質(zhì)，畢竟以后有關(guān)保單的事宜都要通過代理人來協(xié)調(diào)，如果你今天買了一份保單，接下來三天兩頭收到信告訴你代理人更換，不知你會是何感受。

14、          盡量選擇知名的婦嬰保健醫(yī)院去生孩子。即使你有心臟病、糖尿病等癥狀，現(xiàn)在的婦嬰保健醫(yī)院也完全有能力解決。特別是剖宮產(chǎn)，綜合性醫(yī)院在手術(shù)方法、手術(shù)材料、手術(shù)設(shè)備上都比不上專門的婦嬰保健醫(yī)院。即使你選擇綜合性醫(yī)院，也請選擇大醫(yī)院。

15、          嬰兒要自己單獨睡自己的小床上，不能和大人睡在一起（可以睡在一個房間）。因為和大人睡在一起容易發(fā)生意外，小孩還會養(yǎng)成依賴性，不利于獨立人格的成長。將孩子的小床安在我們夫妻的大床旁邊，這樣照顧起來也比較容易。嬰兒的睡眠很重要，特別是晚上的睡眠（促進(jìn)嬰兒生長的激素主要就是在睡眠時產(chǎn)生） 。因此必須給嬰兒創(chuàng)造一個有利與其睡眠的環(huán)境。如小床專門用于晚上睡覺，白天可以睡大床或童車。 晚上睡覺前避免使嬰兒過度興奮，每天盡量在固定的時間哄小孩睡覺。睡覺時燈光要暗，睡前做些固定的事，如哼睡眠曲、講故事、輕輕的拍拍小寶寶，這樣時間長了會使他產(chǎn)生條件反射，知道睡覺的時間到了。

16、          孩子出生后的一個月里洗澡要用熟水。浴室溫度不要低于20℃。水溫在37℃~40℃。有條件盡量天天給孩子洗澡，不單單是洗去污垢，洗澡也是一種刺激孩子新陳代謝的手段。我們冬季兩天給孩子洗一次澡，天暖和了就天天給他洗。

17、          給孩子戴手套，認(rèn)為這樣可以防止小孩抓傷自己，但這樣也同時關(guān)閉了孩子認(rèn)知世界的重要通道。因為嬰兒期孩子的視力還沒有完全發(fā)育好，他的許多感知信息是通過手的觸摸得到的。所以我們可以經(jīng)常給孩子剪手指甲，建議使用嬰兒專用指甲剪刀，不要用指甲鉗，容易剪到小孩。推薦貝親新生兒專用指甲剪。

18、          安撫奶嘴的利弊：有人認(rèn)為使用安撫奶嘴會影響孩子牙齒的發(fā)育，這種觀點不完全正確。現(xiàn)在比較科學(xué)的觀點是：使用安撫奶嘴不會影響孩子牙齒的發(fā)育，但會造成孩子在心理上對安撫奶嘴的依賴性，這就是為什么許多使用安撫奶嘴的孩子在生理上斷奶后依然離不開奶瓶的原因。我們最后決定不給我們的孩子用安撫奶嘴，在他吵鬧的時候，需要點耐心，多哄哄他。

19、          是否要多抱孩子？還是盡量少抱孩子的好。如果孩子不吵不鬧，我們就不要去抱他。我孩子去年１２月出生，到過年之前一直很乖，過年期間只在家里休息了一天，天天在走親戚，親戚們見了孩子是喜歡的不得了，是你也抱他也抱。過好年了，孩子也變壞了，動不動就要人抱，坐著抱了還不行，要邊走邊抱。想想看，如果家里人誰帶小孩的話，那還不累趴下了，所以如果你為帶孩子的人著想的話，在孩子不吵鬧時，就盡量不要去多抱他。

20、          小孩的冷暖：許多家長總害怕小孩著涼，給他穿得里三層外三層，特別是在冬季。其實這樣做的后果往往是把小孩的抵抗力給捂掉了，我姐姐的孩子就是小時候她奶奶怕她凍著，給她捂得像個種子，現(xiàn)在一點抵抗力都沒有，一碰兩碰就感冒。判斷小孩冷暖不是摸他的手，小孩的手有點涼那是正常的現(xiàn)象。判斷小孩冷暖應(yīng)該摸他的后頸背，如果發(fā)熱出汗，那才是說明他過熱。只要寶寶的手心和腳心是熱的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿的太多，寶寶反而會睡的不安穩(wěn)。

21、          回奶和打嗝，新生兒到一歲，會有回奶現(xiàn)象的發(fā)生。這是因為幼兒胃的噴門還沒完全發(fā)育好，閉合功能不完善所致。有人說回奶的孩子容易長大，不知是否有科學(xué)依據(jù)。要防止回奶現(xiàn)象的發(fā)生，只要在孩子吃好奶后，豎抱起來輕拍兩下他的背部，打出嗝就好了。如果吃好奶拍半天也不打嗝，你可以先讓他平躺一會兒，再豎抱起來輕拍，就會馬上打嗝。要注意，他平躺時大人不能離開，以防止他回奶時旁邊沒人。

22、          喂奶和換尿布。新生兒屎尿沒有規(guī)律，往往剛吃好就拉，所以建議把換尿布的時間放在喂好奶后的不久，但動作要輕而快，否則容易回奶。一個月后，小孩大便就有規(guī)律了，大小便之間時間也拉長了，所以可以把換尿布的時間放在快要喂奶前一會兒，這樣不容易引起回奶，而且小孩吃好后往往很容易入睡，也不至于影響到他的睡眠。

23、          建議給嬰兒拍照還是少用閃光燈，在光線暗時，而你的照相機(jī)有手動功能，那么你可以通過調(diào)節(jié)（增加）爆光來達(dá)到拍攝效果。

24、          嬰兒出生一兩個月后，可以開始補(bǔ)鈣和魚肝油，補(bǔ)鈣推薦金箍棒Ｌ乳酸鈣沖劑（上海兒科醫(yī)院研制，無維生素Ｄ，直接被人體吸收），小孩喝水時可適量沖給他吃。大一點小孩可以自己咀嚼了，可以給他吃金箍棒Ｌ乳酸鈣咀嚼片。至于魚肝油，可以在嬰兒４２天去醫(yī)院回訪時讓醫(yī)生配。

拉梅茲分娩法(也譯作拉瑪澤分娩法)，由俄羅斯的醫(yī)生最初發(fā)明，1951年由法國醫(yī)生拉梅茲博士整理、介紹給大家，因此被稱為拉梅茲分娩法。

　　拉梅茲分娩法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶貝，很多時候取決于分娩前所做的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉梅茲分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí)，那么當(dāng)產(chǎn)痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

　　拉梅茲分娩法成功3要點

　　1.采用拉梅茲分娩法時，最重要的是需要產(chǎn)婦充分了解分娩過程中自身的身體變化及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩法發(fā)揮作用。

　　2.想在分娩時更好地運用拉梅茲分娩法，平時應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前，才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)臺，會因方法運用不夠熟練而不會有什么效果。

　　3.拉梅茲分娩法的課程練習(xí)，應(yīng)該從懷孕早期開始，一直持續(xù)到臨盆時刻，并最好有丈夫在旁陪伴充當(dāng)助手或指揮，經(jīng)常給予鼓勵，這樣會有非常好的效果。

　　練習(xí)準(zhǔn)備：

　　環(huán)境要溫暖清潔，按季節(jié)冷暖穿著彈性稍差一些的孕婦運動衫。

　　在客廳地板鋪上一條毯子或在床上練習(xí)。

　　練習(xí)之前先排空膀胱，身體不要過度疲累。

　　室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂。

　　腿部練習(xí)

　　練習(xí)方法：雙手扶著椅背，左腿固定站好，右腿轉(zhuǎn)動360度；待動作復(fù)原后，換另一條腿做同樣練習(xí)。

　　作用：可以鍛煉骨盆腔和會陰部的肌肉，促進(jìn)分娩。

　　小提示：可以從懷孕早期開始進(jìn)行，每天早晚各做6次。

　　盤腿坐式練習(xí)

　　練習(xí)方法：平坐在地板的毯子上或床墊上，兩條小腿平行交叉，一前一后，并要注意兩膝分開。

　　作用：可以加強(qiáng)腹部肌肉的力量，增加骨盆關(guān)節(jié)韌帶的彈性，預(yù)防懷孕晚期因子宮增大壓迫而引起的腿部肌肉抽筋。

　　小提示：可以從懷孕3個月開始進(jìn)行，每天做1次，從5分鐘逐漸增加到30分鐘。

　　產(chǎn)道肌肉收縮練習(xí)

　　練習(xí)方法：收縮腹壁，慢慢下壓膀胱，猶如排便動作；然后盡量收縮陰部肌肉，猶如憋便動作，收縮尿道和肛門周圍的肌肉。

　　作用：可以加強(qiáng)陰道和會陰部的肌肉伸展及收縮的能力，分娩時減少陰道裂傷，并避免大小便失禁。

　　小提示：可以從懷孕6個月開始進(jìn)行，每天做2回，每回做3次，不論在站、坐、臥或行走姿勢均可以。

　　腰部練習(xí)

　　練習(xí)方法：雙手扶住椅背，慢慢地吸氣，手臂用力將身體的重量集中在椅背上；腳尖立起，抬高身體，挺直腰部，然后慢慢地呼氣，放松手臂，腳站立恢復(fù)原來的樣子。

　　作用：可以減輕分娩時的腰痛感，并還能增加陰部和腹部肌肉的彈性，有助于胎兒從陰道娩出。

　　小提示：可以從懷孕6個月開始進(jìn)行，每天早、晚各做6次。

　　胸膝臥式練習(xí)

　　小提示：可以從懷孕7個半月開始，適用于30孕周后胎位仍為臀位或橫位者。最好在飯前、進(jìn)食后2小時或早晨起床及晚上睡前練習(xí)，每天練習(xí)早、晚各做1次，每次5-10分鐘，一周后進(jìn)行胎位復(fù)查。

　　練習(xí)方法：身體俯臥在地板的毯子上或床墊上，把頭轉(zhuǎn)向一邊，雙手曲起平貼在胸部兩旁的毯子面或床墊上；雙膝稍分開，與肩同寬，肩部和胸部盡量貼于毯子面或床墊上，彎曲雙膝，臀部高抬，形成臀高頭低位，大腿與小腿成90度直角。

　　作用：可以使胎頭頂?shù)侥阁w橫膈處，借重心的改變促使胎兒由臀位或橫位轉(zhuǎn)變?yōu)轭^位。

　　專家叮囑：

　　1、練習(xí)中孕婦絕對不要勉強(qiáng)，應(yīng)該在身體無疲累感的情況下進(jìn)行，不可過度練習(xí)。

　　2、如果孕婦患有心肺等疾病或是有流產(chǎn)征兆不宜進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)該遵照醫(yī)生的囑咐。

　　3、練習(xí)過程中最好有準(zhǔn)爸爸陪伴，如幫助妻子整理環(huán)境、準(zhǔn)備椅子、在地板上鋪毯子以及隨時扶助一下妻子的身體等。

4、在練習(xí)中準(zhǔn)爸爸多對妻子說一些勉勵的話，使妻子不感到練習(xí)枯燥，能夠堅持訓(xùn)練到底。

“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”

　　一、呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　1.分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)的“膨脹”、“吐氣”。

　　2.分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

二、音樂放松

　　音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　四、觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　五、按摩放松

　　在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。

　　六、伸展訓(xùn)練

　　通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過產(chǎn)道。對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

　　不過并非所有的孕婦都適合做拉美茲運動，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項運動。

　　當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多，比如自由體位：當(dāng)產(chǎn)程開始時，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的時間可以采用坐、走、站、蹲、跪等姿勢，只要自己認(rèn)為舒服就行。這樣既能減痛，又有利于胎頭下降，可加速產(chǎn)程進(jìn)展。此外，洗溫水澡、與人交談等等，這些方法也會讓媽媽們的感覺好很多。