本帖最后由 愛閣小末 于 2015-3-16 10:49 編輯
2015年3月14日 孕25周+2天 艾瑪準媽媽課堂-孕期保健
作為孕媽媽，因為對于孕育和養育小生命我們知道的知識太少，所以我一直很積極去參加一些課程。這不周六白色/情人節，濟南艾瑪醫院的準媽媽課堂開課了，這次內容是美籍助產士Lillian講解孕期保健。老公沒時間送我去，于是我打車去了艾瑪，下午14:20報道。
先來說下我對孕期保健課程的總結。
孕期飲食：孕期要補充足夠的營養物質同時要注意飲食平衡，建議每天食用五種以上蔬菜，兩種以上高蛋白食物，建議食用油是橄欖油，多吃動物肝臟和牛肉等富含鐵質的食物。同時Lillian還提到多吃牛油果，牛油果我以前沒有了解過，之后打算買點吃。 少吃甜食，如果體重增長過快，少吃白色食物，比如米飯，而多吃一些蔬菜、水果和瘦肉。建議每天少吃多餐，因為懷孕后，尤其是后期，胃被頂的變小，吃飯會受到影響，更應該少吃多餐。 曬太陽：每天要走出家門，多曬曬太陽，因為皮膚曬過太陽后可以產生維生素D，平時沒有的時候也要多揉托皮膚（為啥？我忘了）。 喝水：非常不建議喝果汁，多喝水，吃水果，因為果汁里面含糖多，而吃水果的時候大量纖維素也進入體內了，不要喝coffee等含咖/啡/因的飲品，每天飲用8-10杯水（每杯約230ml） 運動：在身體允許的情況下每天應該散步，在國內現在不流行孕婦游泳，所以建議每天散步15min，上下午各一次，然后逐漸增加5min，直至每天上下午各1h的運動量。 體重：孕期體重不應該以每周增重來看，因為每個個體是不一樣的，整個孕期增加9-14kg為宜，增重太多不利于生產，如果增重過少，也要跟醫生溝通檢查寶寶的生長情況。 壓力：肚子里的小寶寶能直接copy媽媽的情緒，如果壓力過大，體內分泌毒素，不良情緒會影響寶寶的發育，所以孕期要做個健康滴孕媽。 睡眠：（睡眠也是一直影響我的困擾，所以在后面的提問環節我也問了睡眠的問題）Lillian講孕期會有很多瘋狂不合邏輯的夢，并舉例她曾經的一個孕婦半夜打電話給她說，夢見自己生了個香蕉，她竟然還在努力給香蕉母乳喂養，孕媽咨詢Lillian這是否有什么含義呢？Lillian說繼續去睡覺吧哈哈，也就是說我們不用理會這些，這次我終于放心了，我可以不用再擔心孕期的噩夢是否寶寶長得不漂亮哈哈。 孕媽party：在西方一些女士在得知自己懷孕后會開party慶祝，不過貌似我們不太這樣的喲。
課程結束后，還有幾個小活動，一個是搶紅包哈哈，這個比較好玩，最后還有抽獎，無奈我運氣不佳，都沒有被抽到耶！！！放在最后說的是男士體驗分娩，有位在艾瑪生產的寶爸體驗了分娩，據說這個寶爸上次到十級陣痛，這一次到了八級已經堅持不了了，看來真的是很痛滴。咩咩滴爸只是當了觀眾，沒有體驗哈哈。
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發表于 2015-3-16 08:45
剛才忘了，還有個問題：
