晴格格！

　　11月13日的孕媽免費(fèi)體操活動(dòng)圓滿結(jié)束啦，雖然天氣不是很好，孕媽們都還是趕到了活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)哦，感動(dòng)ing。先贊一下這些參加活動(dòng)的孕媽們，呵呵，媽媽們一個(gè)個(gè)都玩得很開(kāi)心哦，還有媽媽在練習(xí)體操的時(shí)候肚里的寶寶也跟著媽媽一起互動(dòng)了哦，幸福滴小寶寶。

　　原活動(dòng)報(bào)名帖：讓你生產(chǎn)更順利-媽網(wǎng)孕媽免費(fèi)體操活動(dòng)報(bào)名中http://m.bjxzby.cn/thread-211121-1-1.html

　　附上粉紅小Ｑ媽的體操教程
　　參加孕婦體操課回來(lái)，呵呵~~~http://m.bjxzby.cn/thread-212655-1-2.html
　　也希望咱們其他的美媽一塊來(lái)分享活動(dòng)感受喲！

　　話不多說(shuō)了，咱們直接來(lái)看看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的精彩pp吧！

　　孕媽們先來(lái)集體亮個(gè)相哈

　　再來(lái)一張各位美媽的小pp，嘿嘿，看看是不是都很漂亮？各位媽媽都洋溢著幸福的微笑，好溫馨呀！
偶來(lái)給大家介紹一下各位美媽們，按左至右的順序哈
上排：泡泡ning、小丫一凡、、jing9742、mamaaiyiyi
下排：粉紅小Q媽、小妖親親、樂(lè)一晨、白開(kāi)水~

　　好了，孕媽們亮相以后，咱們的活動(dòng)就要正式開(kāi)始了。老師先講了在體操活動(dòng)中的注意事項(xiàng)，各位孕媽們可都是聽(tīng)得很仔細(xì)呀！

[ 本帖最后由 晴格格！ 于 2010-11-15 10:11 編輯 ]

晴格格！

　　活動(dòng)中，晴兒只是在一邊負(fù)責(zé)拍照了，可是看到老師在講解的時(shí)候，偶也很想試一試，那現(xiàn)在晴兒就試著把所有的動(dòng)作都一一復(fù)原，讓沒(méi)去的孕媽們也過(guò)過(guò)癮。

　　沒(méi)有做過(guò)孕媽體操的親注意了，在做操之前一定要熱身呀！
　　咱們的活動(dòng)開(kāi)始了，老師說(shuō)大家站起來(lái)的時(shí)候，嘩啦啦，怎樣站起來(lái)的都有 。

　　老師給各位親講解怎么站立才是科學(xué)的，相信各位孕媽又學(xué)了一招吧！

　　這是什么動(dòng)作呢？嘿嘿，熱身呢！

　　“一二三四五六、二二三四五六……”

晴格格！

旋轉(zhuǎn)外展髖部：仰臥，雙手平伸，單腿屈膝外展至最大程度。然后雙腿屈膝，外展。

俯跪腰部運(yùn)動(dòng)：俯跪，雙手雙腿與肩同寬。吸氣時(shí)腰部弓起，呼氣時(shí)腰部放松，頭向前探出。哈哈，就是咱們平時(shí)見(jiàn)到的貓弓！

嘿嘿，這個(gè)動(dòng)作像不像大家在躺著看電視呢？其實(shí)這個(gè)是鍛煉大腿肌肉滴！側(cè)臥抬腿、勾腳運(yùn)動(dòng)：側(cè)臥，一手支撐頭部，抬腿，手向后勾腳。

晴格格！

盤(pán)坐轉(zhuǎn)頭、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，其實(shí)跟我們做體操時(shí)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)差不多的，大家可以看圖片自己想象一下了！

盤(pán)坐背交叉運(yùn)動(dòng)：這個(gè)主要是為了鍛煉我們的肩關(guān)節(jié)，尤其是咱們長(zhǎng)泡媽網(wǎng)的親，建議常常做這個(gè)動(dòng)作，這樣你的肩膀就不會(huì)疼了，當(dāng)然肚肚比較大的親，還是不要做了。

盤(pán)坐屈腕運(yùn)動(dòng)：可以緩解孕期的關(guān)節(jié)不適喲，這個(gè)動(dòng)作真的很簡(jiǎn)單呢！

盤(pán)坐旋腰運(yùn)動(dòng)：盤(pán)坐，順時(shí)針搖動(dòng)上身，再逆時(shí)針搖動(dòng)上身畫(huà)圓。寶寶還沒(méi)有入盆的親，一定要試試這個(gè)動(dòng)作呀！

晴格格！

盤(pán)坐腰部側(cè)彎運(yùn)動(dòng)：盤(pán)腿坐位，雙手兩側(cè)平伸，身體盡量向一側(cè)傾斜，頭向傾斜一方看，兩側(cè)輪流做。

在這里，晴兒要給大家說(shuō)一聲對(duì)不起，中間由于相機(jī)沒(méi)電了，錯(cuò)過(guò)了好幾個(gè)動(dòng)作 ，咱們的分解動(dòng)作只能到此結(jié)束了。

　　好了，咱們也做了大約１個(gè)小時(shí)的體操了，接下來(lái)咱們就休息一下，來(lái)了解一下孕期的營(yíng)養(yǎng)及產(chǎn)后的一些保健知識(shí)吧！看看大家聽(tīng)得多么仔細(xì)呀，同時(shí)也謝謝我們楊姐的講解。

　　此次活動(dòng)的ｐｐ到此就展示完了，不知道大家有沒(méi)有了解孕媽體操的一些動(dòng)作呢？如果大家還沒(méi)有看夠片片，那就有請(qǐng)?jiān)蹅儏⒓踊顒?dòng)的親們來(lái)給大家展示更多的精彩圖片吧！

　　最后，晴兒還要給大家說(shuō)一聲對(duì)不起，本來(lái)咱們這次活動(dòng)的禮品中包括安兒樂(lè)紙尿褲試用裝，可是由于咱們的客服的遺忘，沒(méi)有給大家?guī)У浆F(xiàn)場(chǎng)，不過(guò)樂(lè)樂(lè)說(shuō)了，親們可以來(lái)媽網(wǎng)大本營(yíng)自取或者下次參加活動(dòng)的時(shí)候給大家補(bǔ)上，請(qǐng)親們?cè)徱幌孪拢?/font>

開(kāi)心曲曲

加班工作的超版！嘻嘻

晴格格！

嘿嘿，曲曲，你也在呀？

白開(kāi)水~

呵呵，真好，又復(fù)習(xí)了一遍。昨天晚上我又回味體操啦，那幾位親有沒(méi)有回家做啊？做完后感覺(jué)肚肚里面超舒服的。 不過(guò)俺的照片臉好胖啊。。。。。。。。。有點(diǎn)走形了

小丫一凡

第一次參加?jì)寢尵W(wǎng)組織的活動(dòng)，感覺(jué)超好，特別是晴兒和樂(lè)樂(lè)，對(duì)孕媽媽關(guān)心體貼，好親切呀！真是讓人感動(dòng)！謝謝你們！

晴格格！

親愛(ài)滴，你老公真的好有心呀，還給錄像了。

tuziguai_guai

以后俺也要參加這樣的活動(dòng)，呵呵，感覺(jué)好好啊

大林木

真不錯(cuò)，可惜俺有事沒(méi)能去，羨慕~~~ 期待下次活動(dòng)，呵呵

淺藍(lán)色2827

羨慕！！！期待下次活動(dòng)！

樂(lè)一晨

呵呵~~我也是第一次參加?jì)尵W(wǎng)的活動(dòng)，真的是感覺(jué)超好 見(jiàn)到了久聞大名的晴兒和紫薇，好親切啊 活動(dòng)中，睛兒小聲的問(wèn)我累不累；活動(dòng)后，她們二位還在為我們擔(dān)心，怕我們累著，怕我們挺著個(gè)大肚肚不方便等。。。好感動(dòng)奧 謝謝謝謝謝謝~~

樂(lè)一晨

我是到場(chǎng)媽媽中孕周最小的 可惜沒(méi)來(lái)得及向親們?nèi)〗?jīng) 這次的孕媽體操對(duì)我太有幫助了，因?yàn)榍?個(gè)月保胎，導(dǎo)致平時(shí)根本就不敢活動(dòng) 嘿~沒(méi)想到那么多孕媽體操動(dòng)作我竟然都可以做 為保險(xiǎn)起見(jiàn)，回來(lái)休息上3天再做吧，嘿嘿~~還是小有點(diǎn)怕怕的

樂(lè)一晨

通過(guò)與睛兒的交談，使對(duì)媽網(wǎng)的工作人員好生佩服的啊 祝愿媽網(wǎng)越來(lái)越好

果果媽2011

看沒(méi)看到活動(dòng)的帖子，沒(méi)撈著參加，好遺憾。。。

粉紅小Q媽

呵呵，很開(kāi)心參加這次活動(dòng)呢，可惜快生啦，不能參加啦。希望孕周小的媽媽們也多參加這類活動(dòng)哦，對(duì)寶寶和自己都很好呢~~~而且還有像版主她們這么關(guān)心我們，孕媽們心情更好呢

張珈兒

俺本來(lái)也要去的，誰(shuí)知道俺家的太陽(yáng)能在周五晚上漏水了 ，聯(lián)系客服說(shuō)得周六下午才能派人去修，55555，只好放棄這次機(jī)會(huì)了，希望晴格格不要以為俺是不講信用的人以后都不帶俺玩了啊

小妖親親

呵呵，終于上圖啦~~一直等著呢，第一次參加?jì)尵W(wǎng)的活動(dòng)，見(jiàn)到熱情又貼心的晴兒MM，看完這貼才知道原來(lái)另外一位MM是紫薇，呵呵，真是感覺(jué)超好的。。可惜俺還有一個(gè)月就生了，估計(jì)下次的孕媽活動(dòng)，俺就沒(méi)有機(jī)會(huì)參加了，不過(guò)媽網(wǎng)活動(dòng)這么多，到時(shí)肯定有帶小寶寶一起參加的，呵呵。。到時(shí)一定帶寶寶一起參加，讓他/她也感受一下媽網(wǎng)的魅力。。