濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

很多女性都喜歡熬夜追劇、購(gòu)物、刷微博等....可是很多寶媽也這樣，夜生活豐富得一點(diǎn)都不像是懷了孕。這可不是什么好習(xí)慣，你知道嗎？經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)讓寶媽變丑變累、情緒不穩(wěn)定、免疫力下降....對(duì)胎寶寶的傷害，也比你想的要嚴(yán)重得多。孕期熬夜影響胎兒發(fā)育孕期熬夜會(huì)導(dǎo)致寶媽內(nèi)分泌紊亂，影響胎兒正常發(fā)育。尤其是在懷孕頭幾個(gè)月!
寶媽在懷孕期間，睡眠不足會(huì)影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現(xiàn)其它并發(fā)癥。孕期熬夜?不利于寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣?胎兒從28周起，就能通過寶媽的活動(dòng)產(chǎn)生晝夜交替意識(shí)了。如果寶媽作息不規(guī)律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會(huì)有樣學(xué)樣，無法做到正常作息。而一旦這個(gè)習(xí)慣“養(yǎng)成”，出生后也是很難改變的，結(jié)果就會(huì)生出一個(gè)“小夜貓子”。也有些寶媽說：我也想睡啊，可是睡不著呀，怎么辦？
那么，如何提高寶媽睡眠質(zhì)量？?培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣?睡前洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用。
晚上10:30就要應(yīng)該躺下，不玩手機(jī)、不看電視，專心培養(yǎng)睡眠。睡前按摩?很多寶媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，這時(shí)候，寶爸就應(yīng)該幫助我們的寶媽，給寶媽按摩按摩，有助于睡眠。
透過寶爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩寶媽的身體不適，有助于寶媽安睡，更能增進(jìn)彼此的感情。?選擇舒服的睡姿?孕早期和孕中期，因?yàn)樘哼€不是特別大，可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢(shì)，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如果擔(dān)心睡著后翻來覆去影響胎兒，可以利用孕婦枕支撐腹部保護(hù)胎兒，還能幫助寶媽獲得較佳的睡眠。調(diào)整飲食?尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，怎會(huì)睡得好。
睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。?熱牛奶、堅(jiān)果和易于消化的餅干，是寶媽睡前肚子餓時(shí)不錯(cuò)的選擇。?懷孕期間注意好身體更要記得要定期產(chǎn)檢哦

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