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在夏天生孩子、坐月子對于產婦和家屬來說都是比較辛苦的事情。
有些老習俗講究月子里要熬著不洗澡，不能開窗通風，必須要捂著才會母嬰健康......小金提醒在夏天里坐月子的寶媽，要摒棄一些陋習，注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食。
01夏天坐月子之穿衣篇
?1.衣服材質選擇棉制?
產后，寶媽們最常見的身體現象就是出汗很多，尤其是以夜間睡眠和初醒的時候更加明顯，因此寶媽們的衣物和襪子一定要選擇純棉且透氣性好的。
?2.必要時可穿著襪子睡覺?
由于夏天比較悶熱，有些寶媽晚上睡覺有蹬被子的現象，這樣很容易著涼，這時寶媽可以穿著睡衣和襪子入睡。
?3.衣物一定要勤洗勤換?
特別是在夏天，有的寶媽不剛過了半天身上的衣物就已濕透了，這時千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服了馬上換下來，避免著涼。
衣物洗凈后盡量放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的情況或是生活在潮濕的環境里，可以用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，而導致滋生細菌。
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02夏天坐月子之飲食篇
?1.從流食慢慢過度到正常的飲食?
產后消化系統功能需要一段時間才能慢慢恢復，因此在產后的幾天中寶媽可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
?2.適當飲用紅糖水，補鐵又利尿?
紅糖鐵含量高，還含有多種微量元素及礦物質，能夠促進惡露排出，防治產婦尿失禁的狀況。
不過，飲用過多寶媽出汗更多，導致體內鹽分流失。因此不宜飲用天數過長，不要超過10天。
?3.少食多餐，不可貪吃?
因為月子里面新媽媽運動量比較小，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
?4.切忌為了恢復身材，而減少飲食?
對于月子里的媽媽，尤其是選擇母乳喂養的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入。母乳喂養的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡熱量的食物，這樣才能保證寶媽身體健康以及寶寶對母乳的需求。
?5.要多喝溫開水，避免冷飲?
飲料和酒精類飲品不適合月子里的寶媽飲用，應該多喝些溫開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
?6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物?
寶媽產后容易出現便秘的問題，因此飲食上要豐富，多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
?7.保證補鈣補鐵的食物攝取量?
因為在孕期和產程中丟失了大量的鈣、鐵，因此寶媽應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，鈣的攝取量應不少于1.1g/天，鐵為20mg/天。
?8.產后兩個星期內避免大魚大肉?
寶媽在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不過比較油膩的補湯也要謹慎食用。
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03夏天坐月子之環境篇
?1.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇?
室內溫度應保持在22℃~25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
?2.減少探望?
最近幾天北京疫情又起，加之產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！
?3.當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能?
室內濕度保持在55%左右最合適。
?4.室內要經常通風換氣?
一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁媽媽外出時，把各個房間的窗戶都打開。
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04夏天坐月子之衛生篇
老一輩的家人都覺得坐月子不能洗澡洗頭。不過事實上，月子期間淋浴只要注意好幾個問題，其實反而對衛生健康有好處。
一般來說剖腹產后夏天1周，冬天2周左右即可淋浴，具體視自己的體力和傷口恢復情況而定。如果傷口還沒恢復，淋浴可能會使傷口感染。
坐月子淋浴需注意：
1.產后洗澡講究 “冬防寒、夏防暑、春秋防風”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在３５℃－３７℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經不調、身痛等。
2.洗澡前一定做好浴室防滑工作。新媽媽淋浴時地面會有很多水，濕濕滑滑的容易使新媽媽摔倒，進而讓傷口受傷。
因此，淋浴前一定要保持浴室地面整潔。剖腹產新媽媽在淋浴時建議穿一些摩擦力大一些的拖鞋，這樣淋浴時就不易摔倒。
3.選擇淋浴，不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
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4.每次洗澡的時間不宜過長，一般5~10分鐘即可。
5.洗澡后盡快將身體上的水擦去，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
6.如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
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以上就是夏季坐月子需要注意的方面，如果媽媽們有什么疑問，歡迎在留言區進行交流~
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（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）
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發表于 2020-6-24 13:56
