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懷孕帶來的，除了一個可愛的寶寶，還有一身甩不掉的肉肉。
很多新媽媽為了早日恢復(fù)孕前身材可謂絞盡腦汁，有的甚至?xí)扇」?jié)食的方法，比如晚上不吃主食，只吃些水煮的青菜或者吃點水果了事。
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對此小金只想對媽媽們說一句：這可萬萬使不得啊！
節(jié)食真能減肥？
其實，像晚餐不吃主食只吃水果的減肥方法，減掉的大部分是水和營養(yǎng)，并非是大家想減掉的肥肉（脂肪），晚上吃水果并不能真正減肥。所以親愛的各位寶媽，聽小金一句勸：
千萬別節(jié)食減肥！
千萬別節(jié)食減肥！
千萬別節(jié)食減肥！
晚上只吃水煮青菜或吃水果減肥，在一段時間內(nèi)或許確實能看到減重的效果。但是！一旦你恢復(fù)正常飲食，必定會反彈。而且有可能比之前更胖！
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更重要的是，過分節(jié)食或者吃單一食物的減肥方法，會造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致寶媽缺失一些必備的營養(yǎng)元素，對哺乳造成不良影響。
健康減脂，運動才是王道
首先，新媽媽經(jīng)歷了分娩，身體各部位需要恢復(fù)，正是要補充足夠營養(yǎng)的時候。而且，產(chǎn)后媽媽要哺乳，就必須要保證乳汁的質(zhì)量，因而節(jié)食或吃減肥藥的減肥方法都不適用。
而有些已經(jīng)斷奶的寶媽，可能存在僥幸心理，心想先通過節(jié)食瘦下來，后期再嚴格控制飲食，盡量做到避免反彈。
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但現(xiàn)實總是殘酷的。我們的身體都有記憶功能，除非你做好一輩子 “清湯寡水” 的打算，不然迎接你的依舊是無止盡的 “瘦下來又反彈” 的惡性循環(huán)。
產(chǎn)后媽媽想要健康有效地減脂，就只有走 “運動” 這條路。但是，運動減脂也要把握好度，科學(xué)地進行，以免適得其反。
產(chǎn)后運動減脂需要注意什么？
產(chǎn)后新媽媽的身體狀況跟普通人有所不同，因而在開展運動減脂時，也有所差異，下面這幾點要特別注意。
1.別太著急
雖說產(chǎn)后盡早進行活動、運動對新媽媽的身體恢復(fù)都有利，但是在運動方式、運動幅度和運動量方面都需要謹慎，稍微劇烈些的運動要等到產(chǎn)后42天檢查通過后再進行。
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過早過度地運動，會讓新媽媽在運動的過程中痛苦不堪，甚至?xí)股眢w的恢復(fù)變慢，得不償失。
2.運動前先哺乳
哺乳新媽媽在運動之前最好先給寶寶喂奶，不然，運動后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味，影響寶寶口感哦。
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通常，中等強度以上的運動可產(chǎn)生這種狀況。因而，哺乳新媽媽比較適宜進行一些溫和的運動，且運動后最好休息一會再哺乳。
3.注意補充水分
新媽媽產(chǎn)后往往有易出汗、身體虛弱等狀況，運動時一定要及時補充水分，勿讓身體缺水。
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而新媽媽需要補充多少水分，取決于運動量和周圍的環(huán)境因素，比如溫度、氣候等。
小金認為，媽媽們生產(chǎn)之后還是要以恢復(fù)身體為先，適度運動是好的，但減肥切不可操之過急。
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（注：本文部分文字及圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）黃氏母嬰集團
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發(fā)表于 2020-1-8 15:02
