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絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽到了孕晚期都擺脫不掉 \"水腫\" 的困擾,下半身 \"腫\" 了起來,腳丫也 \"胖\" 了一圈,其實(shí)這些都是孕期水腫的典型現(xiàn)象。
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那么孕期出現(xiàn)水腫的原因是什么呢?應(yīng)該怎樣避免孕期水腫呢?
一、造成孕期水腫的原因
1.妊娠期下肢毛細(xì)血管壓力升高,濾過率增加,加上靜脈壓力升高,影響組織液回流,尤其站立或走路時(shí)間過長(zhǎng),可使水腫加重;
2.毛細(xì)血管通透性增加,尤其是妊娠高血壓綜合征時(shí),全身小動(dòng)脈痙攣使毛細(xì)血管缺氧,血漿蛋白及液體進(jìn)入組織間隙導(dǎo)致水腫;
3.內(nèi)分泌影響,使腎小管對(duì)鈉的重吸收增加,使體內(nèi)水鈉潴留,也會(huì)引起水腫;
4.血漿膠體滲透壓降低,也就是血漿白蛋白下降,在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時(shí),尤其勞動(dòng)負(fù)荷量過大時(shí),容易出現(xiàn)水腫。
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另外,到了孕中晚期的時(shí)候,孕媽媽子宮不斷增大,增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的回流受到不同程度的影響,因此易導(dǎo)致下肢的水腫。
那么,對(duì)于一些正常的孕期腳腫,孕婦平時(shí)可以如何來緩解呢?
二、緩解孕期浮腫的方式
1多休息
到了孕晚期,特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重,因此,孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來休息下,坐的時(shí)間長(zhǎng)了,也要換換姿勢(shì),活動(dòng)一下雙腿。
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2正確的臥躺姿勢(shì)
睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,平躺的時(shí)候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
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3適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式,準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。
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4給小腿做做按摩
吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí),準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預(yù)防和消除水腫,同時(shí)也能增加雙方的感情。
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一般來說,孕期水腫是孕晚期常見的一種反應(yīng),如果不嚴(yán)重的話一般不需要特殊的治療。
但如果水腫已經(jīng)超過了小腿的部位,或者經(jīng)過臥床休息后,第二天水腫還是不能消失,則建議到醫(yī)院檢查,看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號(hào),如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。
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