濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

生完寶寶后，新手媽媽會(huì)遭遇許多的尷尬，其中之一就是——漏尿。

張女士剛過(guò)30歲身體就出現(xiàn)了令人尷尬的“老年病”——漏尿，尤其到了夏天都不敢穿裙子。她回憶說(shuō)，三年前她順產(chǎn)生下8斤多重的兒子，產(chǎn)后輕咳就會(huì)漏尿。

?當(dāng)時(shí)她并沒(méi)有太在意，以為這是生孩子的正常現(xiàn)象，恢復(fù)一段時(shí)間就會(huì)好。之后確實(shí)癥狀有所緩解，她也就沒(méi)多想，更不必說(shuō)去醫(yī)院就診了。她想不明白的是三年前的“漏尿”為何到現(xiàn)在又會(huì)出現(xiàn)？難道是順產(chǎn)惹的“禍”？張女士到醫(yī)院檢查后才明白，是盆底肌出了問(wèn)題。
?盆底肌到底在哪？?

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊床”，支撐著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，從而維持它們的正常位置以便行使其功能。

?盆底肌屬于深層肌肉，我們對(duì)它的感知相對(duì)模糊。盆底肌圍繞在尿道、陰道和直腸的周?chē)潭ㄟ@些臟器并保證其功能。

?正確的提肛運(yùn)動(dòng)，不是靠腹肌完成的，而應(yīng)該是盆底肌群運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如若想準(zhǔn)確感知，需借助專(zhuān)業(yè)盆底肌訓(xùn)練的設(shè)備，專(zhuān)業(yè)的儀器可以募集盆底肌群運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌電信號(hào)，并通過(guò)生物反饋的方法變?yōu)榭梢钥匆?jiàn)的信號(hào)來(lái)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)。?
“盆底損傷”剖宮產(chǎn)也在所難免?

寶媽在分娩過(guò)程中，或多或少都會(huì)損傷盆底肌肉組織和神經(jīng)。但并不是只有分娩時(shí)才對(duì)盆底有傷害。?

我們正常的人體脊柱,從側(cè)面看是S形“生理彎曲”，十月懷胎，隨著“肚子”增大，使得重力軸前移。盆底肌肉長(zhǎng)期處在受壓狀態(tài)，使得盆底肌纖維變形。

?因此，剖宮產(chǎn)跟順產(chǎn)一樣，盆底肌都會(huì)有不同程度的損傷。雙胎、巨大兒、分娩次數(shù)多等對(duì)盆底影響會(huì)越大。
?專(zhuān)家支招?

產(chǎn)后“盆底康復(fù)”的黃金期

?要抓住產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個(gè)月這段治療的黃金期進(jìn)行盆底康復(fù)治療。寶媽產(chǎn)后42天（惡露干凈后）做盆底功能評(píng)估檢查非常重要，特別是對(duì)于產(chǎn)后發(fā)生盆底疾病的女性，能幫助她們?cè)缭\早治。這個(gè)時(shí)期細(xì)胞活性度高，自身修復(fù)能力比較強(qiáng)，會(huì)起到事半功倍的效果。?

不能盲目做提肛運(yùn)動(dòng)?

大家可能對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)存在誤區(qū)。在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹肌、臀大肌、大腿內(nèi)側(cè)的肌肉是不能一起運(yùn)動(dòng)的。做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)外周肌肉要放松，只是盆底肌群在收縮，才能真正達(dá)到治療目的。?

如果動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)導(dǎo)致病情加重。這跟我們平時(shí)健身一樣，要在動(dòng)作規(guī)范的前提下去鍛煉，才不會(huì)損傷肌肉。?

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