濟(jì)南金月匯

有的寶媽，懷孕的時候愛追劇，經(jīng)常一追就到半夜一兩點(diǎn)，有時還會三四點(diǎn)才睡覺。結(jié)果，孩子出生后，也是個 “夜貓子”，把寶媽折騰得夠嗆。
大概有人會想，這只是個例。
但其實(shí)，寶寶在媽媽的肚子里，他的作息，很大程度上受媽媽的作息時間影響。媽媽睡得早，孩子睡得早的幾率高；媽媽睡得晚，寶寶是夜貓子的幾率就更高。
除此之外，孕婦晚睡，還會對胎寶寶有別的影響哦！
1.影響身體寶寶發(fā)育
懷孕期間，孕婦在夜里習(xí)慣晚睡，不僅會讓自己的睡眠不足，精力跟不上，還會讓胎兒的養(yǎng)分和氧氣供給不足。
準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量偏低，腸胃的消化吸收功能也隨之減弱，食欲也會有所下降，終會致使供給胎兒的營養(yǎng)不足，不利于 ta 的生長發(fā)育。
此外，孕婦睡不好，容易心煩氣躁，情緒變動大。
據(jù)研究顯示，當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定時，胎寶寶的胎動次數(shù)會明顯變多，甚至達(dá)到了平時的 3 倍以上，這也會使得胎兒躁動不安，體力消耗過多，影響體重。
2.影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
孕早期，尤其是 3-8 周，是寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時刻。如果準(zhǔn)媽媽在這段時間睡眠差、心情沮喪，還會影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，威脅影響寶寶健康。
3.寶寶出生后愛哭鬧
孕媽媽睡不好覺，心情容易變差，這種煩躁不安的情緒，也會直接傳達(dá)給孩子。時間久了，孩子出生后也會愛哭鬧，心態(tài)不好。
有的寶媽會說，我也想早睡啊，但 “臣妾做不到” 啊！怎么辦，教你幾個好方法：

·適當(dāng)運(yùn)動，讓自己累一點(diǎn)：運(yùn)動有益睡眠，孕婦可以做做家務(wù)、練練瑜伽、散散步、做做孕婦操等輕微的運(yùn)動，有助于緩解失眠； ·睡前喝一杯牛奶：既可以補(bǔ)鈣，又能夠助眠； ·睡前讓身體放松：泡下腳、洗個溫水澡，讓身體處于放松狀態(tài)，如果腰酸背痛恥骨痛，還可以讓老公幫你按摩，緩解身體的不適； ·借助孕婦枕等工具。孕婦枕可以拖住準(zhǔn)媽媽的肚子，減輕背部的壓力，還可以讓準(zhǔn)媽媽的腿部更舒服。

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當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽要是有輕度失眠的話，也不要過于擔(dān)心和自責(zé)，記得改善平時的作息習(xí)慣哦。
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