濟南金月匯

生完寶寶后，產(chǎn)婦面臨自身身體恢復(fù)、照顧寶寶和哺乳三大任務(wù)，這些都需要營養(yǎng)補充，因此，掌握飲食禁忌，科學(xué)合理地補充營養(yǎng)，非常重要。
一、5種哺乳期禁用食物
1.大麥及其制品
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的媽媽應(yīng)忌食，以防影響乳汁的分泌。

2.辛辣燥熱的食物
產(chǎn)后新媽媽會大量失血、出汗，故機體陰津明顯不足。而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，還會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。
因此不要給新媽媽大量食用韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。
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3.油炸、腌制食物
油炸食品容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘和肚脹。腌制食物一般都很咸，如果攝入過多的鹽分，可能會引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，引起水腫，用這樣的奶水喂孩子，也會增加新生兒腎臟負擔。
但這并不是說不能吃鹽，由于產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也會增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡，所以鹽的攝入要適量。

4.酸澀收斂食物?
新媽媽生完孩子后，淤血內(nèi)阻，此時不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

5.寒涼食物
即使夏天坐月子較為炎熱，也不要給寶媽吃雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，還有一些涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等。
部分水果可以蒸熟了吃，或和其他溫熱性的食物搭配起來吃，但是注意一次不要吃太多，因為寒涼的食物不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給寶媽的牙齒帶來不良影響。

二、產(chǎn)婦補充營養(yǎng)4原則
1.保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補
產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護，如果這時吃過于肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。
這個階段飲食應(yīng)選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

2.多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)食物，養(yǎng)氣補血恢復(fù)元氣
要有保障充足的營養(yǎng)補給，產(chǎn)后身體有個復(fù)原的過程，如子宮未復(fù)舊時，可適當食用活血化瘀的食品。
要考慮催乳、哺乳的需要，選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調(diào)整。

3.注意必要的飲食禁忌
比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)，有毒的、不潔的、有可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

4.根據(jù)嬰兒大便性質(zhì)調(diào)整飲食
嬰兒消化能力差，母乳成分發(fā)生變化時，寶寶的大便性狀相應(yīng)就會發(fā)生改變。
例如媽媽吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，寶寶也會排氣多，大便稀黃水樣，這時就要停食豆制品。

?而寶寶大便泡沫多且酸味重，則可能與媽媽進食過多甜食、糖類在寶寶腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣有關(guān)，此時媽媽就要適當控制甜食。
寶寶大便呈油狀且有較多皂塊，則表明媽媽進食脂肪多。寶寶進食不足時，大便色綠、量少、次數(shù)多，媽媽應(yīng)多食下奶食物。

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